Qual é a importância de cuidar da saúde mental?
O cuidado com a saúde mental é essencial em todos os momentos da vida, pois influencia não só no mental, mas também na saúde física.
A depressão aumenta o risco de diversas condições, especialmente crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
Quando a saúde mental está equilibrada, é possível realizar atividades do dia a dia, estudo e trabalho utilizando todo seu potencial, além de auxiliar na hora de passar por momentos não planejados e de estresse da melhor maneira possível.
Como cuidar da saúde mental?
Há maneiras de manter a saúde mental positiva. As principais são:
- Procurar ajuda profissional, quando necessário;
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Socializar com outras pessoas;
- Ter uma rotina de autocuidado;
- Priorizar boas noites de sono.
Qual é a relação entre atividade física e saúde mental?
Em um nível muito básico, atividade física significa qualquer movimento do seu corpo que use seus músculos e gaste energia.
A atividade física é uma ótima maneira de manter-se fisicamente saudável, além de melhorar o bem-estar mental. Pesquisas mostram que fazer exercícios libera substâncias químicas do bem-estar chamadas endorfinas no cérebro. Mesmo uma curta caminhada de 10 minutos pode melhorar o estado de alerta mental, energia e humor.
A prática de atividades físicas regulares pode aumentar a autoestima e reduzir o estresse e a ansiedade. Também desempenha um papel na prevenção do desenvolvimento de doenças mentais e na melhoria da qualidade de vida das pessoas com problemas de saúde mental. O exercício físico pode ser uma alternativa de tratamento para a depressão, podendo ser usado em combinação com medicamentos e/ou terapia psicológica.
Encontrar uma atividade que você goste pode fazer você se sentir menos estressado, mais focado e lhe dar um senso de propósito
